Beberapa bulan akan berlalu dan waktu untuk liburan akan dimulai: penghuni musim panas akan kembali bekerja di lahan pribadi. Tidak diragukan lagi, bekerja di udara segar sangat berharga bagi tubuh kita. Namun, ketidakpatuhan terhadap aturan, yang akan kita bahas dalam artikel ini, dapat menyebabkan cedera dan penyakit.
Berganti kerja dan istirahat
Jangan berlebihan, ingat bahwa pekerjaan harus membawa sukacita. Setidaknya sekali dalam satu jam, dapatkan perhatian Anda teralihkan, nikmati hasil dari pekerjaan yang sudah dilakukan, pujilah diri Anda dan berikan istirahat yang layak bagi otot dan persendian Anda.
Setelah aktivitas fisik rendah di musim dingin, mungkin sulit untuk melakukan banyak pekerjaan segera.
Bekerja di posisi yang tepat
Jaga punggung dan punggung bawah - jangan bekerja, membungkuk untuk waktu yang lama. Jika Anda memiliki pekerjaan pendaratan dan penyiangan yang lama, maka dapatkan kursi atau tempat tidur rendah dan lanjutkan tindakan Anda dengan berlutut. Sebelum bekerja dan selama istirahat, pastikan untuk melakukan latihan kecil - remas bahu dan lumbosakral Anda.
Cobalah untuk sedikit membungkuk, gunakan perajang dengan gagang panjang untuk menyiangi, siram tempat tidur dengan selang atau sistem irigasi, dll.
Dan orang yang menderita hipertensi tidak dianjurkan untuk membungkuk sama sekali - karena aliran darah ke kepala, kondisi tukang kebun dapat memburuk dengan tajam. Lebih baik mengganti lereng dengan squat. Dan juga tidak membawa gravitasi.
Hati-hati dengan matahari
Keluarlah ke tempat tidur sebelum tengah hari dan setelah empat sore, ketika matahari tidak seaktif di siang hari. Pada hari yang panas, bersantailah di bawah naungan pepohonan. Cobalah untuk menutupi punggung dan tangan Anda dengan pakaian - ini akan membantu menghindari cokelat "musim panas", dan juga tidak membakar diri sendiri. Pastikan untuk menggunakan tabir surya ke bagian tubuh yang terbuka.
Pilih pakaian untuk pekerjaan taman dari kain alami - linen, katun. Mereka lebih baik menyerap kelembaban, memungkinkan udara melewati dan tidak menciptakan "efek rumah kaca".
Jangan lupakan topi. Pakaian dan topi harus berwarna cerah.
Jangan lupa tentang kotak P3K
Antipiretik, antihistamin, antibakteri, perban - harus ada di gudang setiap tukang kebun.
Orang yang menderita penyakit kardiovaskular harus memiliki obat yang direkomendasikan oleh dokter mereka. Selain hal di atas, perlu untuk mengukur tekanan setidaknya dua kali sehari - pagi dan malam hari.
Jenis beban alternatif
Pendaratan dapat didiversifikasi dengan menyiram, bekerja dengan sekop - pembuangan sampah, penyiangan - pembersihan garu. Ini diperlukan agar kerja fisik tidak terlalu memberatkan bagi tubuh. Dan lebih baik untuk berganti pekerjaan dengan berjalan tanpa alas kaki di halaman - ini adalah cara termudah untuk menghilangkan stres dan kelelahan.
Ikuti aturan sederhana ini dan kemudian kegembiraan panen besar dan istirahat yang luar biasa tidak menjadi gelap karena rasa sakit di punggung dan persendian, peningkatan tekanan dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya dari pondok musim panas. Ingatlah bahwa merawat diri sendiri dan mencegah penyakit jauh lebih mudah dan lebih murah daripada memulihkan kesehatan Anda yang sudah hilang.
